《公式》マヤ暦式ジャーナリングノート（MAYAN JOURNAL）
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【ハッピー・マヤン・ダイアリー専用】
マヤ暦式ジャーナリングノート［MAYAN JOURNAL］
マヤ暦のリズムに合わせて「書く」ことで、
こころを整え、願いを叶えていく。
『ハッピー・マヤン・ダイアリー』と一緒に使う、
52日間のマヤ暦式ジャーナリングノートです。
ダイアリーの「1分間ジャーナリング」を続けていると、
「今日は、もう少し自分の気持ちを整理したい」
「頭の中にあることを、もっと言葉にして残したい」
そんな日もあると思います。
そこで生まれたのが、
MAYAN JOURNALです。
ダイアリーでは、毎日1分で気軽にジャーナリング。
MAYAN JOURNALでは、1日1ページを使って、
その日の気持ちや出来事、感謝、これからの自分について、
もう少しじっくり書いていきます。
ダイアリーと一緒に使うことで、
「毎日の記録」と「自分自身と向き合う時間」の両方を楽しめます。
■ マヤ暦式ジャーナリングとは？
頭の中にある思いや感情を紙に書き出す「ジャーナリング」を、
マヤ暦の宇宙のリズム「ツォルキン」に合わせて行う習慣です。
13日ごとに、
願いを刻印する
↓
毎日書き留める
↓
13日間を振り返る
という流れをくり返していきます。
書き続けることで、
・こころが整う
・日々のシンクロに気づく
・自分の本当の気持ちが見えてくる
・願いや目標を意識して過ごせる
そんな変化を感じやすくなります。
MAYAN JOURNALは、
このマヤ暦式ジャーナリングを
1日1ページでじっくり行うための公式ノートです。
■ 1冊で52日間。ひとつの「城」を記録
マヤ暦では、52日間をひとつの「城」として捉えます。
MAYAN JOURNALは、
1冊でひとつの城、52日間を書き残せる設計になっています。
毎日の気持ちや出来事、感謝を書きながら、
「52日前の自分は、どんなことを考えていたのか」
「この期間で、どんな変化があったのか」
を振り返ることができます。
毎日書いていると気づきにくい小さな変化も、
52日後に振り返ることで見えてくることがあります。
■ 2種類のページで「毎日」と「13日間」を記録
◆ DAILY「今日のわたし」〈全52ページ〉
1日1ページ。
ダイアリーを見ながら、
日づけ・KIN・太陽の紋章・音を書き写します。
その日の気持ちを
「いい感じ」
「ふつう」
「おつかれ」
の中から選んで○をつけ、
5つの質問に答えていきます。
1. 今日、いちばん心が動いたことは？
2. そのとき、どんな気持ちになりましたか？
3. 今日の「ありがとう」は何ですか？
4. 今日、自分をほめてあげたいことは？
5. 明日は、どんな自分で過ごしたいですか？
難しく考える必要はありません。
その日に感じたことを、
自分の言葉で書いていくだけで大丈夫です。
◆ RHYTHM「13日のこころのリズム」〈全4ページ〉
音1の日に、
「13日後、どんな自分になっていたいか」
「この13日間で叶えたいこと」
を書きます。
そして、DAILYページで選んだ
毎日の気持ちの○をつないでいくと、
自分だけの 「13日のこころのリズム」が見えてきます。
音13の日には、
13日間を振り返ります。
13日間ごとの変化を目で見て振り返れるのも、
MAYAN JOURNALの特徴です。
■ 記入例と解説つき
はじめての方でも迷わず使えるように、
・記入例
・このノートの使い方
・マヤ暦の「城」とは
などの解説ページも収録しています。
「ジャーナリングをしたことがない」
「何を書けばいいのかわからない」
という方でも、
届いた日から始めていただけます。
■ こんな方におすすめです
・ダイアリーの「1分間ジャーナリング」を、さらに深めたい方
・その日の気持ちを言葉にして整理したい方
・願いや目標を意識しながら毎日を過ごしたい方
・日々のシンクロや自分の変化を書き残したい方
・52日間の自分の成長を振り返りたい方
・書く習慣を身につけたい方
MAYAN JOURNALは、
きれいに書くためのノートではありません。
毎日の気持ちや出来事を残しながら、
自分自身の変化に気づいていくためのノートです。
『ハッピー・マヤン・ダイアリー』と一緒に、
52日間のマヤ暦式ジャーナリングを始めてみませんか？
■ 商品情報
サイズ：B5判
内容：
DAILY 52ページ
RHYTHM 4ページ（52日分）
使い方・解説ページ
記入例
本文68ページ
※『ハッピー・マヤン・ダイアリー』本体は別売りです。
※ボールペンや鉛筆での記入がおすすめです。水性ペンや蛍光ペンは、裏面に透ける場合があります。
※協会公式書籍オンラインショップでダイアリーを5冊以上お求めの方には、ダイアリー5冊ごとにMAYAN JOURNALを1冊プレゼントしています。（出版キャンペーン期間中・12/24 24時まで）
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